Na dlouhé články si moc nepotrpím, ale tentokrát udělám vyjímku a ukážu vám svůj cvičební týden. Každý týden se snažím alespoň dvakrát chodit cvičit na nějaké hodiny. Nejčastěji na jógu nebo pilates. Rok, dva zpátky jsem na jógu a pilates chodila nejméně 4x týdně(někdy i ráno a večer)a musím říct, že v tomhle období jsem měla snad nejhezčí a nejvyrýsovanější postavu. Ale protože jsem teď docela pracovně vytížená, tak na to bohužel nemám tolik času. Takže jsem se stala fanynkou cvičení doma.
zdroj tumblr
Na doporučení kamarádky jsem nejdříve objevila Zuzku Light z bodyrock.tv, ale její workouty mi pak přišly čím dál tím těžší a vytrvalostnější, a potom co Zuzka odešla od manžela a založila nový kanál, tak jí sleduju hlavně kvůli jejím tipům na vaření a na cvičení jsem přesídlila k holkám z popsugartvfit. Ty mě momentálně baví nejvíc a jsou pro mě náročné tak akorát, ale občas od nich uteču za Cassey z blogilates a na protažení nedám dopustit na Taru Stiles.... a takhle vypadal můj cvičební plán minulý týden.
Pod zvýrazněným písmem naleznete konkrétní stránky nebo cvičení. Pondělí Ráno: 8x pozdrav slunci Večer: 10-Minute No-Equipment Home Workout, Full Body Exercise, Class FitSugar Strength-Building Workout, Fat Blasting Fitness, Class FitSugar Core Strength - Beginner Yoga With Tara Stiles Většinou si dávám před cvičením ještě 20-30 min. na rotopedu nebo stepperu, ale tentokrát jsem byla po horách a bolely mě ještě svaly. Úterý Ráno:
20 minutová jóga.
Snažím se každé ráno alespoň 20 minut cvičit, někdy se mi nechce vylézat z postele, tak to řeším jógou v posteli.
Víc videí na ranní jógu najdete tady.
Víkend - o víkendu většinou opakuji ty samé workouty, které jsem dělala v týdnu a chodím na dlouhé procházky. Teď jsem vám představila svůj cvičební týden a jsem zvědavá na vaše doporučení, podle koho cvičíte, jak často cvičíte a tak.
Super tipy na cvičení:)) Já nejvíc cvičím o víkendech, ve všední dny si prostě tu hodku nedokážu urvat:/ takže pak cvičím jenom 30 minut..ale i to mi stačí:)
No jasně:) Takže musíš udělat nový článek, kde si vytvoříš ten rozcestník: nahraješ tam odkazy receptů. Potom nevim,jak máš udělaný rubriky, ale jestli to máš podle štítků, tak dej tomu článku šítek recepty a všechny ostatní vymaž. Jakmile na to někdo klikne, bude tam jenom to:)
Super tipy na cvičení:)) Já nejvíc cvičím o víkendech, ve všední dny si prostě tu hodku nedokážu urvat:/ takže pak cvičím jenom 30 minut..ale i to mi stačí:)
OdpovědětVymazatsuper! :)
OdpovědětVymazatNo jasně:)
OdpovědětVymazatTakže musíš udělat nový článek, kde si vytvoříš ten rozcestník: nahraješ tam odkazy receptů. Potom nevim,jak máš udělaný rubriky, ale jestli to máš podle štítků, tak dej tomu článku šítek recepty a všechny ostatní vymaž. Jakmile na to někdo klikne, bude tam jenom to:)
ta jóga po probuzení mě dostala :D to musím hned zítra tkusit :)
OdpovědětVymazat