čtvrtek 27. prosince 2012

První dny stravování a cvičení

zdroj tumblr


Vzhledem k tomu, že jsou Vánoce, tak je tam pár sladkých prohřešků, které se snažím vycvičit.

Sobota:

Snídaně
2 ks chleba ve vajíčku a masala chai
Svačina
2 ks vánočního cukroví
Oběd
Nudle se zeleninou a plody moře
Svačina
1 ks vánočního cukroví, mandarinka
Večeře
Nudle se zeleninou a plody moře
2. večeře
10 ks kešu oříšků, nesolených

Cvičení
15 minut na orbitreku
30 minut procházka se psem
Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit 
Yoga for Relaxation

Neděle:

Snídaně
Medovník
Svačina
Celozrnný chléb s vege pomázánkou a 1 ks vejce na tvrdo
Oběd
Krůtí guláš (nezahuštěný) s těstovinami
Svačina
Banana Mocha Smoothie by Zuzka Light
Večeře
Bramborová kaše s kapříkem


Pondělí:

Snídaně
Celozrnný chléb s paprikovou vege pomazánkou a rajčaty
Svačina
3 ks vánočního cukroví
Oběd
Kuba
Svačina
Celozrnný chléb, rajčata, vařené vejce
Večeře
Rybí polévka, salát s kaprem

Cvičení
30 minut procházka se psem
150x skok přes švihadlo
Victoria's Secret Model Workout: 10-Minute Fat-Blasting Circuit  
Yoga for Relaxation












1 komentář:

  1. pozývam ťa na GIVEAWAY na mojom blogu o vybíjaný golierik. :)

    OdpovědětVymazat