zdroj tumblr |
Žádná velká předsevzetí si nedávám. Zhubnout si myslím nějak nepotřebuji, ale vysportované tělo vypadá přece jen líp. A o tom žádná. A jestli se mi podaří viditelně zpevnit tělo tenhle rok, tak budu jedině ráda.
Opět přidávám na ukázku moje jídelníčky a cvičení z minulého týdne a příště už snad i nějaký ten recept.
P.S. Pod tmavými odkazy jsou přímé odkazy na cvičení a na recepty z kterých jsem čerpala.
Pátek
Snídaně:
Lívance s jahodama, tvarohem a javorovým sirupem
Kapučíno se sojovým mlékem
Svačina:
Celozrnný rohlík s paštikou z hlívy, rajčata
Oběd:
Zeleninový vývar a houbové špaldo
Svačina:
Nakládané tofu - recept příště
Večeře:
Špenátové omelety
2. večeře:
Mandarinka
Cvičení:
30 min. procházka se psem
50 dřepů
8 x pozdrav slunci
Sobota
Snídaně:
Ovesná kaše s banánem
Svačina:
Ovocná mísa, oříšky
Oběd:
Pečená dýně s rozmarýnem, cibulí a tzaziky omáčkou a bramborem
Svačina:
Kapustová polévka
Večeře:
Mořské plody na másle s troškou soli a pepře, podlité trochou bílého vína.
Cvičení:
30 min. procházka se psem
50 dřepů
8 x pozdrav slunci
Máš uplně skvělý jídelníček!
OdpovědětVymazatA pohyb!
Fakt super :)
A ty lívanečky vypadají dokonale