úterý 1. ledna 2013

Cvičím, cvičíš, cvičíme

 zdroj tumblr


Žádná velká předsevzetí si nedávám. Zhubnout si myslím nějak nepotřebuji, ale vysportované tělo vypadá přece jen líp. A o tom žádná. A jestli se mi podaří viditelně zpevnit tělo tenhle rok, tak budu jedině ráda.
Opět přidávám na ukázku moje jídelníčky a cvičení z minulého týdne a příště už snad i nějaký ten recept.

P.S. Pod tmavými odkazy jsou přímé odkazy na cvičení a na recepty z kterých jsem čerpala.

Pátek

Snídaně:
Lívance  s jahodama, tvarohem a javorovým sirupem
Kapučíno se sojovým mlékem



Svačina:
Celozrnný rohlík s paštikou z hlívy, rajčata
Oběd:
Zeleninový vývar a houbové špaldo
Svačina:
Nakládané tofu - recept příště
Večeře:
Špenátové omelety
2. večeře:
Mandarinka

Cvičení:
30 min. procházka se psem
50 dřepů
8 x pozdrav slunci
Get Madonna's Arms With This 10-Minute Workout 

Sobota

Snídaně:
Ovesná kaše s banánem
Svačina:
Ovocná mísa, oříšky
Oběd:
Pečená dýně s rozmarýnem, cibulí a tzaziky omáčkou a bramborem


Svačina:
Kapustová polévka
Večeře:
Mořské plody na másle s troškou soli a pepře, podlité trochou bílého vína.

Cvičení:
30 min. procházka se psem
50 dřepů
8 x pozdrav slunci
Get Madonna's Arms With This 10-Minute Workout 

1 komentář:

  1. Máš uplně skvělý jídelníček!
    A pohyb!
    Fakt super :)
    A ty lívanečky vypadají dokonale

    OdpovědětVymazat